#Affirmationen – meine mentale Geburtsvorbereitung

Wenn man sich mit dem Thema #Hypnobirthing oder aber mentaler Geburtsvorbereitung beschäftigt, kommt man nicht um den Begriff #Affirmationen herum. Es gibt aber auch Synonyme, die Verwendung finden:

• Kraftsätze
• Mantras
• Manifestationen
• Bestätigungen
• Glaubenssätze

„Altlasten“ los werden…

Wenn wir ehrlich zu uns selbst sind, haben wir alle Ängste in Bezug auf die Geburt. Aber woher rühren diese? Gerade vor meiner ersten Geburt war ich erfüllt von einer Unzahl an Ängsten und Sorgen, ohne dass ich selbst je eine Geburtserfahrung gemacht hatte. Meine Geisteshaltung beruhte damals auf den Erzählungen meiner weiblichen Verwandten – keine guten Geschichten, eher beängstigende. Die anerzogenen Glaubenssätze, die ich damals nicht hinterfragte, generierten meine Ängste. 

• Ich glaubte daran, dass ich keine Wehen bekommen kann.
• Ich glaubte daran, dass ich weit über den Termin gehen werde.
• Ich glaubte daran, dass ich eingeleitet werden muss.
• Ich glaubte daran, dass man keinen Laut geben darf unter der Geburt.
• Ich glaubte daran, dass Geburt mit den schlimmstmöglichen Schmerzen, die man sich vorstellen kann, verbunden ist.
• Ich glaubte daran, dass man entbunden wird, statt zu gebären.
• Ich glaubte daran, dass Männer von Geburten traumarisiert werden.
• Ich glaubte daran, dass man nur in einem Krankenhaus sicher gebären kann.
• Ich glaubte daran, dass eine Wassergeburt gefährlich für Mutter und Kind ist.
• Ich glaubte daran, dass ich nach der Schwangerschaft nie wieder schlank werde.
• …

Die Liste könnte ich unendlich erweitern – leider 🙁

Bilder – fiktive Bilder aus Geschichten, die ich nicht einmal selbsterlebt habe – schürten also meine Ängste und blockierten mich für meine eigenen Erfahrungen. Ich war nicht frei. Mein Kopf war nicht frei. Ich war gefangen in dem Erlebten anderer Menschen. Das hat mich begrenzt, mich daran gehindert unvoreingenommen eine positive Geburtserfahrungen machen zu können. Aber wie gelingt es mir diese Glaubenssätze zu überwinden?

Neuausrichtung

Ich muss mein Denken – mein Glauben – neu ausrichten. Meine anerzogenen, negativen und teilweise destruktiven Glaubenssätze hinterfragen und „überschreiben“. Ich muss mein Gehirn etwas austricksen und ihm beibringen etwas Neues zu denken. Wir müssen uns erlauben unsere Vorstellungskraft für positive Visionen zu nutzen, anstatt für das Sich-Ausmalen von Horrorszenarien. Oft geschieht dies unter dem Deckmantel des „Selbstschutzes“, damit man im Nachhinein nicht allzu sehr enttäuscht sein muss…

Man hat eh mit dem Schlimmsten gerechnet …

Was aber vordergründig als Selbstschutz daherkommt, ist meist ein Selbstsabotageprogramm. Wir verharren in einer ängstlichen und negativen Erwartungshaltung. Erlauben uns selbst nicht, uns positiv neu zu „programmieren“. Denn das ist es, was Affirmationen tun:

Sie programmieren unser Denken neu – nach unserem Wunsch. Wir bestimmen, was wir denken wollen. Wir müssen nicht in den alten Glaubenssätzen verhaftet bleiben. Es ist unsere Entscheidung. Bewusst!

 Neue Einstellungen erfolgreich verknüpfen

Aber wie gelingt das Manifestieren man besten? Es gibt darauf keine universell gültige Antwort. Wenn man einige Punkte beachtet, kann dies helfen, dass sich die neuronalen Netzwerke im Gehirn neu verschalten, so dass eine erfolgreiche Verknüpfung der Affirmationen gelingt.

1. Formuliere deine Affirmationen so, als wenn sie schon Realität sind. Kein Futur bitte! 
2. Komme in die Selbstermächtigung, werde aktiv und verharre nicht in einer passiven Erwartungshaltung. Bedeutet: KEIN wünschen, KEIN hoffen, KEIN glauben, sondern „Ich kann…“, „Ich weiß…“ oder „Ich bin überzeugt…“.

Es gibt unterschiedliche Methoden, wie die Affirmationen sich einfacher verknüpfen lassen. Je nach Typ, wird man einer Methode den Vorzug geben. Ich persönlich bin ein sehr visueller Mensch. Deshalb werde ich meine Affirmationen aufschreiben, um sie im Alltag immer wieder vor Augen haben zu können. Dies kann auf vielerlei Varianten geschehen:

• Collage
• Visionbaord
• Post-its
• Affirmationskarten
• …

Ich habe beschlossen meine neunen Glaubenssätze auf SPIEGELN und GLASFLÄCHEN im ganzen Haus schreiben. Ich halte mir also selbst täglich den Spiegel vor… 😉 Ich hoffe, dass mir somit die Integration in den Alltag einfacher gelingt. Immer wenn ich also vor einem Spiegel oder einer Glasfläche stehe, sage ich meinen Affirmationssatz laut auf. Bei für mich besonderes wichtigen Sätzen oder Wörtern, werde ich einen zusätzlichen ANKER setzen. In meinem Fall das Riechen an einem Duftöl (Entbindungsduft). Unter der Geburt ist es mir dann ein Leichtes durch das Riechen an eben diesem Duftöl, die dazugehörige Affirmation, mit all ihren positiven Assoziationen, mir ins Bewusstsein zurufen.

Außerdem gibt es noch die Möglichkeit auditive Verknüpfungen zu schaffen. Hierbei ist er wichtig zu beachten, dass man sich möglichst Instrumentalmusik auswählt, mit der man noch KEINE anderen Assoziationen verbindet. Ein unbeschriebenes Blatt sozusagen … 😉

Und das wichtigste zum Schluss:

Man MUSS Disziplin für mindestens 21 Tage haben!

Denn genau so lange braucht das neuronale Netzwerk im Gehirn, um sich neu und vor allem BESTÄNDIG zu verschalten.

Affirmationen

Vor der letzten Geburt nutzte ich einfach die „vorgegebenen“ Affirmationen aus dem Hypnobirthing-Buch von Marie F. Morgan. Nun möchte ich diesmal einen Schritt weiter gehen und meine Affirmationen „personalisieren“ – also auf mich ganz persönlich zuschneiden. Ich habe meine für mich wichtigen Glaubenssätze zusammengetragen. Vielleicht können sie ja inspirierend wirken oder aber regen zum Nachdenken über die eigenen Glaubenssätze an… 😉

Meine #21challenge

Und weil ich wenig Durchhaltevermögen und Disziplin habe, setzte ich mich einfach mal etwas unter Druck. Ich will eine kleine #challenge machen. Mindestens 21 Tage lang. Jeden Tag werde ich eine meiner Affirmationen posten. Sie werden alle unter diesem Beitrag gesammelt. Somit motiviere mich mein Vorhaben konsequent durchzuziehen. Mein eigener Reminder sozusagen 🙂 Morgen, den 23.3., geht es offiziell los.

Ich hoffe, ihr unterstützt mich in meinem Vorhaben und erinnert mich notfalls daran! Mein innerer „Schweinehund“ ist nämlich ein harter Gegner 😉 …

 

---

• Tag 1 – #21challenge: Geburt beginnt im Kopf
• Tag 2 – #21challenge: Jede Geburtswelle bringt mich in eine tiefere Entspannung
• Tag 3 – #21challenge: Ich folge meinen Körperimpulsen
• Tag 4 – #21challenge: Ich habe einen Selbst-VIEL-Wert
• Tag 5 – #21challenge: Es gibt keine richtige oder falsche Gebärposition, sondern nur die intuitiv selbstgewählte!
• Tag 6 – #21challenge: Ich nehme meine Ängste wahr, aber nicht ernst
• Tag 7 – #21challenge: Ich habe eine GeburtsVISION – keinen Geburtsplan
• Tag 8 – #21challenge: Ich schwäche meinen Türsteher
• Tag 9 – #21challenge: Die Reise hat begonnen und ich stehe am Steuerrad
• Tag 10 – #21challenge: Geburt ist ein Ausscheidungsprozess
• Tag 11 – #21challenge: Wie ich die äußeren Umstände bewerte, ist meine freie Wahl.
• Tag 12 – #21challenge: Ich ziehe alles POSITIVE wie ein Magnet an
• Tag 13 – #21challenge: Was ich mir vorstellen kann, kann ich auch erreichen.
• Tag 14 – #21challenge: Ich habe Vertrauen
• Tag 15 – #21challenge: Ich fühle mich frei, wie der Wind. Ich wiege mich in ihm.
• Tag 16 – #21challenge: Ich liebe mich so, wie ich bin!
• Tag 17 – #21challenge: Geburt ist ein sexueller Akt und damit potentiell lustvoll!
• Tag 18 – #21challenge: Ich atme reine Liebe ein, sie umhüllt mein Baby.
• Tag 19 – #21challenge: Ich begebe mich aktiv in meine Schöpferinnenkraft
• Tag 20 – #21challenge: Meine Vagina wartet nur darauf, von mir elegant entfaltet zu werden.
• Tag 21 – #21challenge: Ich bin für die Geburt meines Kindes geschaffen.

---

*EURE MOTHER BIRTH*

#Affirmationen #Glaubenssätze #Manifestation #Hypnobirthing #21challenge #Einstellungen #visuell #auditiv #Anker #Neuausrichtung #hinterfragen